Muitas pessoas encontram dificuldades em dormir bem, seja por conta do estresse diário ou por distúrbios do sono que afetam a qualidade da sua noite. Isso pode se tornar um problema, pois uma boa noite de sono pode proporcionar diversos benefícios, tanto para saúde física quanto para a saúde mental.
E você sabe quais são esses benefícios? Nesta matéria nós separamos apenas alguns, mas tenha em mente que ter uma boa noite de sono é garantia de qualidade de vida.
Melhora o humor
O cérebro é o órgão responsável por produzir a serotonina, um hormônio que ajuda a controlar o humor. Mas, quando ele está cansado, a produção de hormônios e neurotransmissores é prejudicada, o que leva ao mau humor constante. Por isso, ter uma boa noite de sono ajuda a descansar o cérebro e garantir um humor melhor.
Reduz o estresse
É fato que descansar ajuda a reduzir os níveis de estresse do corpo e da mente, por esse motivo, dormir bem pode garantir que as preocupações diárias sejam diminuídas.
Melhora a capacidade de memória
Existe uma região do cérebro responsável pela memória e mantê-la pronta para uso em longo prazo. Esse processo de armazenamento ocorre quando estamos dormindo. Dessa maneira, uma boa noite de sono garante que todas as etapas dessa formação de memórias sejam feitas com sucesso.
Controla o apetite
Dormir bem ajuda a controlar os níveis do hormônio responsável por controlar o apetite, o que causa uma diminuição na ingestão de alimentos com muitas calorias. Quando não temos uma boa noite de sono, esse hormônio fica desregulado e provoca o aumento da fome, ocasionando o maior consumo de alimentos gordurosos e calóricos.
Aumenta a imunidade
Enquanto estamos dormindo, nosso organismo consegue produzir proteínas que são responsáveis pelo aumento da nossa imunidade. Por isso, dormir bem ajuda a fortalecer o sistema imune e combater infecções.
Dicas de como ter uma boa noite de sono
Agora que você já conhece os benefícios de uma boa noite de sono, é hora de saber algumas dicas que vão te ajudar a dormir melhor. Mas lembre-se: seguir essas dicas não anula a necessidade de procurar ajuda profissional, caso sejam percebidos sintomas de distúrbios do sono.
Dito isso, para dormir melhor, tenha os seguintes hábitos:
- Respeite o horário de ir dormir;
- Desligue os aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de se deitar;
- Esteja em um ambiente escuro, silencioso e confortável;
- Leia e/ou medite antes de dormir;
- Evite cochilar após o almoço;
- Pratique exercícios físicos com regularidade.
Tratamentos para distúrbios do sono em Colatina – ES
A Clínica Santo Antônio visa ser referência em atendimento multidisciplinar no Espírito Santo, tendo como foco a realização de consultas, exames, atendimento ambulatorial e tratamentos em diversas especialidades, com ênfase em Neurologia e Polissonografia.
